＜応用＞秋冬コース（9月）土曜午後②

残暑厳しくいよいよPittaの不調が現れる秋の始まり。夏の間に蓄積したPittaをしっかりリリースし、秋に備えることで、初秋に皮膚の炎症や発熱などの不調に悩まされることがなくなります。

応用クラスではシチュエーション別の食生活アドバイスを実践し、レシピを形にしていきます。

座学

1年の身体づくりにおける「秋のアグニ（消化力）」の重要性とドーシャの関係を理解する。

• 消化力（アグニ）を中心とした年間サイクル（春：デトックス／夏：消化力を維持／秋〜：滋養）の整理。
• 各ドーシャ別（Pitta・Kapha・Vata）の時期に応じたケア方針。

ディナチャリヤ（理想的な日課）とライフステージ（更年期など）におけるVataの整え方を学ぶ。

• 朝のルーティン（早起き、オイルケア、排泄、運動等）の継続ポイント。

• 年齢変化（幼少期・壮年期・老年期）と更年期におけるVata（不規則性）の整え方。

レシピ

• ヤリイカのギー醤油炒め
• さつまいもと蓮根のサブジ
• 枝豆と豆乳のスープ